Le stress correspond à la réaction physiologique de l'organisme pour faire face à toute agression, dans le cas de la Danse Sportive, d'origine psychologique. Il provoque une décharge d'hormones cortico surrénaliennes et hypophysaires qui 'vident' l'individu. Il faut garder à l'esprit que la Danse Sportive est une danse de couple avec tous les pièges et aléas que cela comporte.

Le stress se manifeste à différents niveaux :

- à l'entraînement

- la répétition inlassable de détails dans les pas, l'enchaînement, l'attitude, provoque un énervement qui est souvent accentué par les remarques du ou de la partenaire et toujours jugés abusifs.

- les discussions voire 'les disputes' que connaissent bien les couples et qui se prolongent souvent à domicile, quand il s'agit d'un couple cohabitant pouvant aboutir soit à l'arrêt de la compétition, l'arrêt de la danse ou à des problèmes de couple

- pendant les cours, pour peu que l'entraîneur (euse) fasse plus de remarques à l'un des partenaires

- bien avant les compétitions

- le voyage constitue déjà une étape pouvant générer le stress

- l'arrivée et l'attente de distribution de dossards

- les déséquilibres alimentaires provoqués par une rupture de rythme

- Juste avant les compétitions

- le froid (ou la chaleur) dans le gymnase

- les entraînements dans un coin ou sur la piste faisant ressortir de nombreux éléments de danse oubliés avec, là aussi, des remarques de l'un ou de l'autre pouvant accentuer le stress

- la crainte de l'appréciation des autres

- l'observation des autres couples

- pendant les compétitions

- juste avant d'entrer en piste ou on tente de se remémorer tout ce qu'on a peur d'omettre

- pendant la danse, au point d'en oublier de respirer !

- la crainte du trou de mémoire faisant oublier les enchaînements pourtant parfaitement rodés

- l'attente fébrile des résultats à tous les stades

Voyez bien que les occasions de décharges hormonales sont multiples, et chacun y va de sa propre recette pour y palier.

 

    QUELQUES IDÉES SIMPLE :

    Surtout ne Jamais fumer pour calmer son stress, car bien au contraire, la fumée provoque une insuffisance d'arrivée d'air aux poumons et donc d'oxygène dans le sang et accentue l'anxiété et de ce  fait aggrave le stress.

    L'alimentation : surtout ne pas se réfugier dans l'alimentation en grignotant pour calmer son stress : car, bien au contraire, cela provoque un drainage sanguin vers l'estomac, diminue de ce fait les capacités de réflexion et surtout la volonté de surmonter le stress.

    Éviter le café répétitif dont l'effet nerveux est hautement préjudiciable au maintien de l'équilibre interne et mental.

    Boire à petites gorgées, jamais trop à la fois, équilibrer son alimentation en évitant l'absorption désordonnée de sucre rapides et de produits énergétiques dont les effets sur les muscles et le système nerveux pourraient s'avérer nocifs en compétition.

    Le Bruit : Facteur majeur d'aggravation du stress, il convient de l'éviter, surtout pendant les compétitions : il est bon de quitter le gymnase dans les temps morts de la compétition, s'aérer ou tout simplement se mettre à une terrasse de café et tenter de faire le vide de la compétition dans son esprit, et de parler d'autre chose. Éviter la cigarette d'après effort ! C'est catastrophique pour la suite.

    LE MENTAL : On a en soi la possibilité de vaincre le Stress, par la volonté, la concentration, l'isolement en sortant du bruit, de la cohue et de l'ambiance surchauffée qui caractérise les compétitions.

    Régulièrement, en dehors de toute compétition, s'entraîner à dominer ses émotions, dominer ses craintes en les raisonnant, et, si possible, le faire à deux, avec son ou sa partenaire, mais aussi comme préliminaire à tout entraînement.

    Partir du principe à établir à deux que ce n'est jamais la faute exclusive de l'un ou l'autre partenaire mais qu'il émane en fait des deux : ne pas rechercher de responsabilité mais décider que seule la réussite du couple de danseurs compte et prendre le temps d'analyser en commun, sans indulgence ni sévérité, les défauts relevés par soi même ou par le professeur. Un succès sportif dans notre discipline est une ligne de conduite permanente dans laquelle le contrôle mental est primordial et nécessite une auto régulation et une volonté sans faille pour faire face au stress et surtout le dominer.

    Le Voyage en vue d'une compétition :

Éviter d'être trop 'juste' pour se rendre à une compétition en arrivant immédiatement à (ou après) l'ouverture des portes, ou juste avant d'entrer en piste.

Si cela est possible, arriver la veille, passer une soirée de détente, prendre un petit déjeuner copieux (si la compétition est pour l'après midi).

    L' Échauffement : juste avant compétition il ne doit pas être trop intense ni trop prolongé et doit se limiter à assouplir les articulations : réchauffement trop intense fait reprendre de la vigueur au stress car, inévitablement, on découvre des lacunes de détail dans l'enchaînement, la tenue ou l'attitude aussi bien chez soi que chez l'autre et cela 'booste' sérieusement le stress qui, il ne faut pas l'oublier, est communicatif: je dirai même contagieux !

En somme :

- s'entraîner sérieusement ne veut pas dire stresser

- ne jamais oublier l'agrément que l'on retire de la Danse Sportive en plus de la rage de vaincre motivation des compétiteurs et autres sportifs.

- faire sérieusement ce qu'on fait et ne pas se prendre au sérieux.

- développer son contrôle mental : de nombreux moyens existent, mais le meilleur réside en vous, en    votre volonté de dominer les situations et de contrôler vos émotions légitimes.

Depuis le stage de Vichy, les couples de l'équipe de  France sont accompagnés par une préparatrice mentale qui leur donne, entre autre, des outils pour surmonter leur stress.

La domination du Stress constitue la frontière entre compétiteurs et champions.

 

      Et le STRESS des Juges, des organisateurs, des scrutateurs y avez vous pensé ?

                Il faudra se pencher sur leurs affres !

Docteur Gilbert Aboussouan