Déterminez la structure des mésocycles, microcycles du plan annuel
 

 

Cette partie est très théorique, mais il y a quelques bons principes.

•     Comment intégrer mes mésocycles dans un plan d'entraînement ?

1. Commencez avec le dernier mésocycle de la phase précompétition de la période de préparation et revenez ensuite en arrière. N'oubliez pas que l'on peut avoir une durée de deux ou plusieurs semaines
2. Continuez le positionnement à rebours des mésocycles à partir de la dernière semaine de la phase spécifique.
3. Revenez toujours en arrière à partir du dernier microcycle de la phase générale jusqu'au début du plan annuel.
4. Répétez la procédure pour insérer les mésocycles à l'intérieur de la période de compétition, en tenant compte des principes d'affûtage.
5. Dans le cas d'une périodisation double ou multiple, insérez les mésocycles à partir du dernier cycle, ou encore du cycle le plus important de votre plan et remontez vers premier cycle.

• Réévaluez la répartition des mésocycles du point de vue des éléments suivants :

1. camps d'entraînement
2. cycles de régénération ou repos actifs
3. vacances scolaires et jours fériés
4.  périodes d'examen à l'école, au cégep ou à l'université
5. compétitions préparatoires, compétitions secondaires et principales, affûtage et sommet de performance
6. facteurs environnementaux (p. ex. décalage horaire, chaleur, humidité, altitude, etc.)
7. disponibilité des installations pour l'entraînement

• Finalisez la répartition des mésocycles

Lors de cette étape, il est important de garder en tête que les objectifs des mésocycles sont établis à partir des objectifs de la planification à long terme, ensuite à partir des objectifs du plan annuel et enfin, à partir des objectifs d'une période ou d'une phase particulière du plan annuel.

• Déterminez le thème de chaque mésocycle :
   
• Patron de charge progressive
• Patron de charge régressive
• Maintien
• Affûtage
• Récupération ou régénération
• Etc.

( traité de Istvan Balyi Ph.D., Alain Marion M.Sc.)