Entraînement
Introduction             
 

  retour page principale             LEXIQUE: A lire absolument !!!

 

  1. Introduction

  2. Définition de l'entraînement

  3. Mode d'emploi

  4. Approche

  5. Mes doutes

  6. Feedbacks

 

Voici une réflexion d'autodidacte après quelques années de pratique VTT. Cette rubrique est une compilation de l'expérience acquise sur le terrain, des erreurs commises ainsi que la lecture de nombreuse littératures et de l'Internet.

Si on tape dans "google" on obtient:

Entraînement: Mécanisme permettant à une imprimante d'avaler le papier qu'on veut bien lui donner. Lorsque l'entraînement a des problèmes, on obtient de magnifiques bourrages. Bon là on s'éloigne

Bon blague mise à part:

Entraînement sportif: C'est un ensemble de processus qui vise à développer et maintenir à moyen/long terme un niveau physique, technique et mental dans le but d'atteindre un objectif fixé.
Tout l'art réside dans la conduite de l'entraînement qui permet à l'athlète de tendre vers ses objectifs. Les outils pour piloter un entraînement optimal sont: l'évaluation de la charge d'entraînement, la faculté de l'athlète à "encaisser" cette charge et la mesure du résultat obtenu. cette mesure est souvent une compétition.

La rubrique entraînement est construite avec une certaine logique. L'idée est de se laisser guider en suivant le menu de la gauche vers la droite. Normalement à chaque fin de chapitre, le lecteur est invité à passer à la section suivante.

Si certains mots sont difficiles ou pour les acronymes barbares, n'hésite pas lire le lexique avant de parcourir la rubrique entraînement.

Cette rubrique est plus riche qu'il n'y parait. Elle regroupe, je pense tout ce qui est nécessaire à la bonne compréhension de l'entraînement. De nombreux exemples, outils en ligne,tableaux ou programmes Excel, images et fichiers PDF sont à disposition. N'hésite donc pas à cliquer sur les liens.

Cette rubrique ne donne pas une recette, c'est une base de connaissances qui doit permettre à chacun de construire son propre programme d'entraînement. Cependant face à la demande, vous trouverez des exemples de plans d'entraînement de tous niveaux.

J'ai mis en ligne cette réflexion sur l'entraînement pour que chacun puisse construire son propre programme.
"Coacher" un athlète sans le connaître est une tâche difficile. Il y a une foule de paramètres à connaître pour établir un programme efficace.

  • données intrinsèques de l'athlète ( forme, poids, VO2MAX, seuils, PMA ...)

  • les objectifs de la saison

  • le temps consacré à l'entraînement

  • les points forts et points faibles

  • etc,etc ...

 

J'ai déjà eu pas mal de demandes pour établir des programmes mais mes journées sont déjà très chargées: Vie privée (2 enfants), vie professionnelle, vie sportive ( BF1 dans une école de vélo + entraînement+ course) ...
 
Je pense que si tu prends un peu de temps pour comprendre les grandes lignes de ma rubrique alors tu peux déjà te "fabriquer" un programme qui te fera sûrement progresser.
 
Bien entendu si tu as des questions ou des points que tu ne comprends pas tu peux laisser un post sur le Forum je me ferai un plaisir de te répondre.

 

Le doute fait parti intégrante de l'entraînement. Il doit permettre une remise en question des erreurs et des succès. Le doute ne doit pas être vécu comme une faiblesse mais une qualité fondamentale. Attention je ne parle pas de manque de confiance en soit mais de l'aptitude à se remettre en cause. Bon c'était ma minute de philosophie de bistrot (j'ai eu 7 au BAC ) à 30 cents d'Euro (2 balles).

  • Devrais-je acheter un vélo de route ? Pour améliorer ma puissance.

  • Mes charges de travail et intensités sont t'elles correctes ?
  • La récupération ! Peut-être l'élément le plus difficile a intégrer.
  • Quelle est ma marge de progression ?
  • Suis-je trop vieux pour le VTT ? A quand la route ?
  • ...

Merci pour ton feedback !!! J'apprécie vraiment que tu prennes le temps pour me donner vos commentaire sur des oublis, des erreurs ou des améliorations.
Merci également à tous ceux qui prennent un peu de leur temps pour signer le livre d'or .

J'ai mis en ligne cette rubrique pour transmettre le peu que j'ai appris. L'entraînement n'étant pas une science exact c'est à chacun de se découvrir et de prendre ce qui lui convient. Si tu crois que ça peut être utile à d'autres surtout ne te gêne pour pour leur passer le lien. www.ivanborcard.com (rubrique entraînement).

Reviens sur le site de temps en temps car j'ai encore plein d'idées pour l'enrichir !!!

Je te souhaite une bonne lecture !!!  Clique sur ce lien passer aux fondamentaux

Sportivement

Ivan

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