Streching

Certain détracteur ont remis en cause l'utilité du stretching.A 42 ans (toute une vie de sportif ) je suis convaincu que le stretching passif après l'effort est fondamental pour durée dans le sport. Mes muscles et mes tendons comprendront . Là encore cela n'engage que moi.

Je pense que le stretching permet d'améliorer la performance et réduit les risques de blessure.

Conseils:

1. Pratiquer les étirements à chaque sortie. On peut comparer le stretching à l'huile d'un moteur
2. Ne jamais forcer jusqu'à la douleur. Rester dans sa zone de confort
3. Tenir les pauses environ 20"
4. Ne jamais bloquer la respiration - Se concentrer, adapter et contrôler sa respiration

Les gains:

1. Combat le raccourcissement du muscle sous l'effet de la contraction répété du muscle et protège ainsi les tendons
2. Améliorer la coordination
3. Limiter les accidents musculaires et Auto-protection contre les blessures
4. Optimiser les performances
5. Récupérer plus rapidement

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